E unul dintre cele mai eficiente anti-depresive. Foarte bun pentru prevenirea dar şi tratarea bolilor cardiace, şi funcționează în prevenirea diabetului, artritei sau a cancerului de sân. Totul bazat pe dovezi ştiințifice foarte solide.

Şi e gratuit. Întăreşte imunitatea fără să fie nevoie să cheltui pe tot felul de poțiuni suplimentat miraculoase de farmacie sau pe nu ştiu ce abonamente fancy la sală. Poate tocmai de aceea nici nu e suficient de popular/practicat pe cât de multe beneficii aduce. Nu câştigă nimeni dintr-o posibilă creştere de vânzări pentru că nu poate fi vândut.

Simplul mers pe jos, în ritm susținut, o oră sau două pe zi. Atât de banal, dar atât de bun. Pe mine, în perioadele când reuşesc să mă țin zilnic, mă ajută enorm.

Iar dacă ai şi o pădurice prin preajmă în care s-o faci, e cum spunea Thoreau: „m-am plimbat prin pădure o oră şi m-am întors mai înalt decât copacii”.